その４６ 「脱力」できていますか？
「脱力」できてますか？
ヴァイオリンを習っている人なら、一度は言われたことがあるのではないでしょうか。
「もう少し脱力しないと」
「力んでいる/力が入っちゃっているから、力抜いて」
「右手が固い」「柔軟にして」「柔らかくして」「突っ張らないで」
「それはね、脱力が出来てないんだよ」
・
・
私も、今まで生徒さんに何度も言ってきましたし、私が学生の頃は、自分が言われる立場でした。
私の場合は「右肘に力が入ってるから、弓が真っ直ぐにならないんだよ」と、よく言われました。
脱力は、右手/右腕に関して言われることが比較的多いかもしれませんが、右手だけでなく、左手/左腕や、首でも、同じく重要なことです。
ヴァイオリンの上達のあらゆる段階において、非常に大切なポイントなのですね。
どうやって脱力するのか
でも、ね？
例えば右手だったら、
「力を抜いたら弓が持てないよ」
と、思いませんか？
「どこを」「どのくらい」「どうやって」脱力するのか、明確に説明出来る人は、意外と少ないのではないでしょうか。
だから、
「どうやってやれば良いのか」「何を努力すればよいのか」が曖昧なままの人が多いと思うのです。
脱力のコツ
最初からうまく脱力出来る人は、ほぼいません。ですから、「脱力」は「みんなの課題」と言ってよいと思います。
小林倫子の結論を、まず申し上げますと・・・
「どこを」「どのくらい」「どうやって」は、人それぞれ違いますし、
残念ながら、コツはありません。（きっぱり）
・・・・・・
「コツ」なんてものが存在したら、もっとヴァイオリンの習得が簡単になるはず、と思いませんか？
「余計な力」を抜く？
今まで、「脱力」と言われたら、「力を抜く」ことばかり考えませんでしたか？
でも、力を抜いたら、弓を保持することすら難しいですね。
なので、「必要な所の力は抜かないで、必要でない力を抜く」なんて、説明されたりします。
じゃあ、どこが必要でどこが必要でないのか？
それを説明することは、可能といえば可能ですが・・・
「ここの力を抜いて、ここは抜かない」なんてこと、そもそも、出来ますか？
「右手の力を抜いて、左脚を踏ん張る」なら、なんとなく出来そうですが、そういう話ではなく、
何指は力を抜いて、何指はしっかり、とか、
弓を持ちながら手首の力を抜いて・・・、というようなお話です。
それが出来る人は、多分、すでにヴァイオリンが上手なのではないでしょうか！
力む理由
しかし、なぜ力んでしまうのか？と考えると、一つの仮説が浮かび上がります。
「筋力が弱い」のです。
・
力の弱い人が、強い人と同じことをしなければならない時、弱い人は「頑張り」ますよね。
全身で頑張っても、強い人には勝てません。だから、頑張るのです。
力いっぱい頑張ったら、指が突っ張ったり、肩が力んだり、首が固まったりするのは、仕方のないことではありませんか？
ヴァイオリンでも、弱い人が、強い人と同じように上手く脱力することは、無理なのです。
では、具体的にどこの筋力が弱いのか。それが、人によって様々なんですね。
例えば、右側の、
小指の筋力、親指の筋力、掌の筋力、腕を動かす筋力、肩関節を動かす筋力・・・
左側の、
親指で支える筋力、人差し指以下の、それぞれの関節を屈曲/伸展する筋力と、耐える筋力、指と指の間を広げる筋力、押さえる筋力…
そして、立って腕を動かすのですから、体幹もしっかりしていなくてはなりません。
挙げたらキリがありませんね。
筋力が弱いと、どこかが助ける(代償)
人間の身体って、弱いところがあったら、他のところが自動的に助けてくれます。
どこかの筋肉が弱くて、ちょっとやり難くても、
弱い部位の代償として、他の部位が頑張って、なんとかしてくれます。
でも、この「代償」ということが、体のあちこちの力みに繋がります。
力んではいけないところ(なるべく脱力したい箇所)が力んでしまうと、音色や音程が安定しなかったり、思い通りに音を出せなかったり、技術に影響が出ます。
曲が難しくなればなるほど、代償が起きているとスムーズに動けなくなっていき、どこかで「これ以上のレベルには行けない」と壁にぶち当たります。
壁を突破するには、本来必要なところに筋力をつけて、より理想的な体の動きを体得するしかありません。
小指の弱さが、手首を力ませる
例えば、右手の小指の力が弱い場合、足りない筋力の分の仕事を、他の指が代わりに行います。（薬指とか、人差し指など）
そうすると、その「他の指」は必要以上の仕事をしなければならないので、力んでしまって、上手く働けません。そして、手首も力みます。
手首は力むと固まってしまうので、柔軟性がなくなり、ボーイングに必要なコントロールが効かなくなる・・・という風に。どこかひとつの原因で、たくさんの影響がありますし、そもそも、原因となる「筋力不足」は1か所だけではないことが多いので、原因と影響が、複合的かつ複雑に絡み合います。
代償を出さない
そんな風に、結果的に「全体的に力んでしまう」ことを改善するには、「弱いところを強くしていく」しかありません。
「どこかを動かす時（または支える時）に、メインとなる筋肉以外を必要以上に力ませることなく（他の筋肉に代償を出さずに）充分に力を発揮させられるようになる」ということを、目指します。
該当の筋肉をピンポイントで鍛え、他の筋肉の力を借りなくてもある程度動かせる（支えられる）ようにしたいのです。
「必要以上に、代償を出さずに」
これは、「エッセイ その４２ ヴァイオリニストの筋トレ③（リハビリ編） ドローイン」
の中でも出てきました。トレーニングをするにあたっての（私の場合は特に）重要なポイントです。
ヴァイオリンの持ち方・動かし方の習得、脱力をマスターする・・・というのは、本質的にはトレーニングと同じなのです。
指トレ
先ほどの、右手の小指の力が足りないパターンを挙げましたが、右だけに限らず左手も、小指の筋力が弱い方はとても多いです。
指の筋力に関しては、ヴァイオリンの練習をするだけでは、なかなか思うように向上しない可能性もあります。
そんな時は指トレ。小指のエクササイズだけでも何通りもありますので、その人に合ったやり方を探すことが、筋力アップへの近道となります（※）
筋力がアップしたら、今まで出来なかった弾き方が出来るようになります。
綺麗な音、自在な表現への、確かな一歩です。
一つできるようになると、色々なことが、見えてきます。
「脱力」しようとしなくても、結果的に脱力に繋がっていくはずです。
筋力があっても
「脱力できないのは、筋力が足りないから」という仮説のもと、お話してきました。
が、「手にも指にも、筋力はあります！」という方でも、脱力が出来ない・・・とお悩みの方はいると思います。
その場合は、身体の/筋肉の「使い方」が、上手くいっていないというパターンです。
こちらも、「正しい使い方を練習する」ことが必要になり、根気が必要な作業となります。
より「美しい音」「響きのある音」を目指すため、身体の使い方を日々修正/更新していくことは、アマチュアにとってもプロを目指す者にとっても、とても大切なことです。
「みんなの課題」である、よりよい「脱力」を目指してみましょう。
「脱力」の効果
「脱力」が出来ている人と、あまり出来ていない人の、決定的な違いは何だと思いますか？
それは、
音の響きです。
美しい音は、脱力なくしては到達できません。
要するに？？
美しい音は「筋力」から、ということなのです！
・
・
（※） エクササイズは、決して無理をせず、ご自身に合ったものを続けることが大切です。が、筋力アップを目指すからには、「筋肉痛」その他が出ることは避けられません。指トレ経験のある指導者、または解剖学的な知識のあるトレーナー・治療家・医師等に、きちんと指導してもらってください。
お問い合わせ、ご質問等ありましたら、お気軽にご連絡ください。
コメント