コンディショニング＆トレーニング
・今のお悩み、普段の身体活動状況等をヒアリング。
・お身体の状態を評価。必要に応じて、演奏を拝見させていただきます。
・評価に基づいて、痛みやお悩みの原因を探り、解決・改善のための道筋を仮設定。
どこに筋肉が張っているのか？ どこが動きにくくなっているのか？ 何故そうなっているのか？ 筋力バランスはどうか？
・道筋に沿って、ストレッチ、エクササイズを指導。
必要な部分を鍛え、筋バランスを整え、
負担がかかり過ぎてしまう箇所をサポートできるような、身体づくりをしていきます。
初めは自重エクササイズを中心に行い、レベルやご要望に合わせて、用具や負荷を用いてのトレーニングも加えていきます。
エクササイズ、トレーニング
トレーニングというと、どうしても、ジムに行ってダンベルを持って・・・マシーンを使って・・・というイメージがありますが、それさえも、身体の動きが悪いと怪我をしてしまいますし、上手に進めないと演奏に支障をきたすことも大いにあり得ます。
私も過去に、トレーニングを頑張りすぎて、更に身体を痛めてしまったことがあります。
トレーニングは、負荷を増やせばよいというものではありません。
楽に動ける身体を目指して、ヴァイオリニストならではの目線で、必ず演奏に活きるトレーニングを、ご提案させていただきます。
ご自身での管理
セッション後、ご自宅や外出先でできるエクササイズやストレッチ、日常的に気をつけていただきたい事をお伝えします。
歯磨きのようにコツコツと続けていただき、経過を見ていきます。
エクササイズが出来ない日があっても良いですが、出来るだけ「やめてしまわないこと」を心掛けてください。ヴァイオリンと同じです。
また、地味なエクササイズも多いですが、それも楽器の練習と同じです。
続けなければ結果は出ません。
日々の習慣から、より良い身体へ向かう意識づくりをしていきましょう。